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당뇨병 환자, 웨이트+에어로빅시 가장 효과 높아

윤현세
발행날짜: 2010-11-24 09:32:57
  • 가

JAMA지에 실려.. 체중 감량과 혈당 강하 효과 보여

당뇨병이 있는 사람의 경우 에어로빅과 웨이트 트레이닝을 겸하는 것이 혈당을 낮추는데 가장 효과적이며 체중 감량 효과도 가장 좋다는 연구결과가 JAMA지에 실렸다.

페닝톤 바이오메디칼 연구센터의 팀 처치 박사는 혈당은 근육에 영양을 공급하고 에어로빅은 더 많은 당을 연소시킨다며 두가지를 병용하는 것이 하나만 하는 것에 비해 더 효과적이라고 말했다.

특히 주당 3회 45분동안 9개월간 운동한 환자의 경우 이런 효과를 보인 것으로 알려졌다.

연구팀은 245명의 대상자를 4그룹으로 나눠 한 그룹은 에어로빅만 두번째는 트레이닝만 그리고 세번째 그룹은 둘을 병용하게 했다.

세그룹은 모두 같은 정도의 시간 동안 운동을 한 반면 마지막 그룹의 경우 주마다 스트레칭만 하도록 했다.

그 결과 운동을 한 세그룹에서는 모두 허리 둘레가 감소한 것으로 나타났지만 에어로빅과 웨이트를 병용한 그룹에서만 혈당 감소와 체중 감량 효과를 보였다.

또한 두 운동을 병용한 대상자의 경우 새로운 당뇨병 치료제 복용 시작도 다른 그룹에 비해 적은 것으로 나타났다.

그러나 운동을 중단하는 경우 혈당이 다시 올라갔다며 꾸준한 운동이 필요하다고 밝혔다.

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